kalorie na białko

[...] surówek, zieleniny, mięsko najczęściej drób Kolacja - serek wiejski/ tuńczyk z wody/makrelka/ śledź z wody. Staram się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania zarówno w kalorie, jak i węgle, tłuszcze. Białko wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Kalorie około 2600. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w [...]

[...] Pomidor g 18,0 1,1 g 2,9 g 0,2 g Usuń Sałata g 0,6 0,1 g 0,1 g 0,0 g Usuń FA DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN g 33,0 6,6 g 0,3 g 0,6 g Usuń Mleko 2% g 152,1 10,5 g 14,7 g 5,7 g Usuń 557,5 kcal 44,7 g 21,2 g 32,7 g kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 887,0 kcal 209,1 g 305,8 g 92,0 g

[...] 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość białka zgadza się idealnie. Różni się [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]

[...] oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego ruchu. Zacząłem również dbać o to co jem, nie jest to jakaś restrykcyjna dieta pod względem czystości jedzenia, natomiast kalorie trzymam na poziomie 3500-3700 kcal. W ciągu 22 dni schudłem około 5 kilogramów. Od początku lipca ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, traktuje to bardziej jako [...]

[...] zgubić zbędne kilogramy należy uzupełniać dietę odpowiednią ilością wysokiej jakości białek. W przeciwieństwie do inne batonów, nie jest oblany polewą zawierającą dodatkowe kalorie, zachowując przy tym przyjemną, chrupiącą konsystencję. 1 baton (50 g) zawiera: 188 kcal 22.5 g białek* 6 g węglowodanów 0 g cukru 7.5 g tłuszczu 6 g błonnika [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

[...] brakuje mi postepu w zmianie sylwetki. Z powyzszego chcialem Was prosic o sprawdzenie mojej diety i udoskonalenie jej. Jestem osoba, ktorej latwo odkladaja sie dodatkowe kalorie w postaci tluszczu na brzuchu. Nie waze tego co jem (blad?) dlatego w rozpisce nie ma podanych gramow. Moj codzienny posilek zazwyczaj sklada sie z: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Pancakes_-_Oats__Protein_i27337_d400x400.jpg Delicious Pancakes - Oats & Protein Opis -35 GRAM BIAŁKA NA PORCJĘ NALEŚNIKÓW -PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK -ALTERNATYWA DLA "ZWYKŁYCH" NALEŚNIKÓW -O PYSZNYM SMAKU -SZYBKI I WYGODNY W PRZYGOTOWANIU -WĘGLOWODANY Z PŁATKÓW OWSIANYCH -ZAWIERA BIAŁKA JAJ I BIAŁKA [...]

[...] kalorii: Białko - 27% Tłuszcze - 32% Węglowodany - 41% I jeszcze kilka pytań co do diety: 1. Jeśli masa nie będzie szła ( od tygodnia może 0,2kg :-() to czym zwiększyć kalorie? Węglami, tłuszczami czy białkiem. I jaki powinienem mieć wtedy stosunek kalorii w diecie. 2. Obecnie biorę tylko witaminki, omega 3 i magnezu na noc. Nie jestem [...]

[...] wzmocnienie nóg z 2 minuty, 13:15 posiłek III ryba panga na oleju z oliwek i pomidorek z ogóreczkiem i marcheweczką startą i 2 wafle ryzowe . 25 białko tłuszcz 4 węgle 10 kalorie 340 kcal 15:15 IV posilek przed treningowy musli mojej roboty bez cukru swietne nie martwcie sie przy ocenianiu. 35 gram i jabłko małe z 75 gram ttylko jedno bo [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal a tu rozpiska : Cel : MASA ęTygodnie 1-2 I dzien treningowy Plecy 1. martwy ciag 15,12,10,8,6,6 2. podciaganie na drazku/ przyciaganie drazka gornego [...]

[...] trzeba spożyć po i przed treningiem. Dobre proporcje BTW?? I niech mi ktos powie ile gram ma jedno jajko? Plisss o odp. Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: kalorie bez deficytu: 30 x 87 = 2610 kcal kalorie z deficytem: 2350 kcal poziom tkanki tłuszczowej: 14% Białko: 2,75 x 75 = 206 g Węgle: 1 x 75 x 2,2 + 100 = 265 g Tłuszcze = [...]

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 213 (158 zwierzęce) g 852kcal - 25% - tłuszcz 67 g 603kcal - 17% - węglowodany 493 g 1972kcal - 58% - kalorie 3427 kcal Udział procentowy - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0,89 g/kg - węglowodany 6,57 g/kg - kalorie 45,69kcal/kg

[...] klatka, dlatego wcześniej codziennie robiłem też rozpiętki ze sztangielkami. Czemu myślę, że coś poknociłem i z dietą jest coś nie tak? BO tego jest strasznie dużo! Niby kalorie się zgadzają, ale ledwo mieszczę takie ilości jedzenia. Czy tak ma być, czy coś źle wyliczyłem? Reszta planu treningowego w tygodniu wygląda tak, jak na dodanym [...]

[...] 42 kg mięśni 15,1% tłuszczu 7. Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca przed komputerem + dużo ruchu. Trening po śniadaniu. Chodzę spać 1-2, wstaję 8-9 8/9. Liczę wszystkie kalorie, które spożywam, dwa lata temu ważyłam 58-59 kg, sprzęt: hantle, orbitrek, wioślarz 10. Stan zdrowia niezadawolający 11. Białko WPC Będę ogromnie wdzięczna za [...]

[...] ringu czy w terenie. Ta formuła dostarczy więcej składników potrzebnych sportowcom aby polepszyć ich trening, a mniej tego, czego nie potrzebują. Produkt bogaty jest w kalorie, białko, naładowany dobrymi tłuszczami i węglowodanami, wzbogacony mieszanką wydolnościową z kreatyny i glutaminy – zawiera również mniej cukru. Więcej czego [...]

[...] rozpusty :P. Jakieś 4 tyg. temu zmieniłam dietę. Również internetową, ale tym razem rzekomo układaną przez dietetyka, przesyłaną mi co tydzień. Dieta zakłada redukcję, kalorie które spożywam przy niej to ok. 1200 (moje zapotrzebowanie wynosi koło 2000). Dieta ta zakłada zrzucanie 0,8 kg w tydzień. Wiem że to dużo, ale tak wybrałam na [...]

Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

[...] zapobiega powstawaniu niepożądanych efektów gastrycznych. Informacja żywieniowa: 1 porcja (128 g) Universal Hard Fast zawiera: - Wartość kaloryczna 354 kcal w tym kalorie z tłuszczu 18 kcal - Białko 32.0 g - Tłuszcze 2.0 g - Węglowodany 52.0 g w tym cukry 20.0 g - oraz błonnik 2.0 g - Cholesterol 0 mg Każda porcja zawiera aminokwasy [...]